ТРЕНИРОВКА ОТ ТОПОВОГО СПЕЦИАЛИСТА, НАШЕЙ ПОДПИСЧИЦЫ☀️
«Хочу сесть на шпагат. Чтоб на фоточках позировать и окружающих удивлять!"😃
Спрос рождает предложение💯 Наверняка вы слышали такие заманухи: «Шпагат за два месяца», «Авторская методика – растянем в 10 раз быстрее», «Супер результат – тянем вручную».
Часто это направление ведут девочки – бывшие гимнастки. Они используют упражнения, с помощью которых тренировали их самих.
Вспомните, как обычно проходит урок. Сначала вы хорошо разогреваетесь, потом – принимаете какое-то крайнее положение, сидите в нем, терпите, а тренер еще сверху на спину садится и «дотягивает» …😬
Так растягивают спортсменок. Быстро, жестко, больно – у них впереди соревнования. И плевать, что это травмоопасно и со здоровьем ничего общего не имеет. Цель - получить высшие оценки и медали любой ценой.
Но в обычной жизни нам не нужны медали, нам нужна ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ. Мы добиваемся восстановления эластичности мышц и увеличения амплитуды движения в суставах.
🔷️Восстановление эластичности – это обучение мышц растягиваться и сокращаться. Вы должны уметь напряженную мышцу удлинить, а затем сократить.
‼️Когда вы тянетесь пассивно из крайних положений, а еще и напряжение передалось в сухожилие (болезненные ощущения под коленями в складке), то мышца перестает активно работать. Все силы брошены на то, чтобы не порваться.
В видео представлен БЕЗОПАСНЫЙ и эффективный комплекс упражнений на растяжку для улучшения гибкости тела без каких-то губительных последствий для спины и суставов👆
В заключении хочу сказать, девушки, тренируйтесь грамотно, ставьте на первое место ЗДОРОВЬЕ, а не хайповые навыки.
С уважением Маргарита Артюхина ☺️